Descrizione
Un ritmo di vita sempre più frenetico, unito magari a una non ottimale Postura che “adottiamo” spesso e in maniera automatica nelle azioni di tutti i giorni, ci portano ad avere, chi più chi meno, dolori e disturbi quotidiani.
Mal di schiena, sciatica, cervicale, disturbi muscolari o dolori articolari possono essere delle fastidiose manifestazioni quotidiane che sviluppiamo in realtà durante l’arco di tutta la nostra vita. Attraverso pochi ma efficaci esercizi di Tai Chi, possiamo acquisire uno strumento di pratica quotidiana che può migliorare il nostro equilibrio psico-fisico-posturale.
Il mantenimento del nostro benessere, secondo la medicina cinese, lo si pratica tutti i giorni dell’anno dedicando un piccolo spazio all’allenamento di “Corpo & Mente”. Nel corso vengono presentati i diversi esercizi facili da eseguire per mantenere il corpo allenato nella quotidianità nei casi di piccoli disturbi muscolari, stress e problemi di equilibrio.
Ricco di esercizi di Tai Chi alla portata di tutti, sarà un valido aiuto per risolvere una serie di “cattive abitudini” che adottiamo nella postura quotidiana.
Programma
SESSIONI DI ESERCIZI:
- PERCHÉ TAI CHI E POSTURA
- INTRODUZIONE A UNA SANA POSTURA
Regole base per una buona postura prima di iniziare a praticare Tai Chi
- LA POSTURA CON SPOSTAMENTO DEL PESO A DESTRA E A SINISTRA
Esercizi con una gamba in avanti e poi cambio gamba.
- LA POSTURA IN CAMMINATA
Esercizi per coordinare e controbilanciare anche/spalle, peso della testa, ginocchia in
sicurezza; camminata in dietro e laterale per sviluppare maggior sicurezza nel muoversi.
- LA POSTURA NELLE VARIE DIREZIONI DELLO SPOSTAMENTO – CINESTETICA
Esercizi per controllare il proprio spostamento nello spazio, nelle varie direzioni.
- LA POSTURA SEDUTA E “CATTIVE” ABITUDINI
Esercizi per imparare a sedersi in modo funzionale per la nostra schiena, rinforzare i muscoli
dorsali, abituare lo sguardo all’orizzonte davanti a un monitor e a tavola.
- RAFFORZARE GAMBE ED EQUILIBRIO
Esercizi per l’equilibrio su una gamba sola – rotazioni – ausilio delle braccia nell’equilibrio –
rafforzare gambe e anche.
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